Fegishopp
Kategori: Rehab
Idag hände det saker minsann, jag som ville ha lite nytt i mitt rehab program. Nu fick jag så jag teg haha..
Insåg att jag är en fegis, mindre kul insikt. En del övningar försvann och några kom till. När det gäller styrkeövningarna i de olika benmaskinerna så ska jag nu öka belastningen men göra 6 gånger 3 istället för 10 gånger 3. Det ska vara så tungt att jag knappt orkar.
Tillbaka till fegisövningen. Jag ska nu börja att hoppa lite mer, på ett ben dessutom. Jag har hoppat hopprep ett tag och det går bra men det är jämnfotahopp. Nu ställde min sjukgymnast stepbrädan på det näst högsta, tanken var att jag skulle hoppa upp på ett ben och sedan vidare ner på andra sidan på ett ben. Det kändes typ omöjligt! Var helt säker på att benet skulle vika sig, jag vågade inte hoppa upp på ett ben och än mindre hoppa ner på andra sidan. Så fegt, jag vet men i huvudet ropar en röst att det inte går. Minnet av hur det vobblat och haft sig lever kvar. Det blev en förhandling med sjukgymnasten, jag fick hoppa jämnfota upp, sänka stepbrädan till det lägsta samt hålla henne i handen när jag hoppade ner på ett ben, som ett litet barn. Höll i henne under två hopp sedan vågade jag hoppa själv. Herregud vad mesig jag kände mig. Nästa gång ska jag ge mig tusan på att våga hoppa upp med ett ben, kanske vågar jag höja brädan också (eller gången därpå). Jag måste lita på att knäna håller men det är inte så lätt, blir så stel när jag blir feg och det underlättar knappast när man ska hoppa. Hopplöst läge :-)
Jag skulle också stå på ett ben och samtidigt sätta mig ner på en låg pall, upp och ner så 10 gånger 3 med varje ben. Full knäkontroll hela övningen dvs knäet i linje med foten och långsamt upp och ner. Det gick bra men oj vad jobbigt det var. Nästa utmaning var att träna baksidan riktigt hårt med hjälp av en hal matta "Flovin" jag låg på rygg med ett par hala tossor på fötterna, rumpan skulle upp i luften sedan skulle jag glida/sparka med små snabba steg nära kroppen mot den hala mattan. Det skulle göras fort i 30 sek och herregud vad jobbigt det var, vila sedan på det igen två gånger till. Det kommer nog att kännas imorgon. Gissa om jag var trött när jag kom hem?
Avslutar med en härlig bild från St Kitts i december, Atlanten bakom mig och Karibiska havet bakom Johan. Häftig utsikt och de där stenarna var det inte tal om att hoppa ner ifrån.... Nu är det en utmaning att hoppa ner från 20 cm, inte klokt men så är det!!
Ha en bra vecka alla och kämpa på, ge aldrig upp!! Våga hoppa :-)
Linda säger:
Duktig du är som kämpar på knäkompis. Jag åkte på en operation till i december då korsbandet släppt lite. Men det är på det igen. Precis fått börja hoppa hopprep. Kör hårt!