Bosuträning
Kategori: Rehab
Oj idag fick jag slita, har lite ont i mina stackars knän nu. Bosubollen kom in i mitt program, kul men vingligt. Jag skulle stå på platta sidan och göra djupa knäböj med en låtsas stång på axlarna (blir en riktig nästa gång) 10 gånger 3, och det var vingligt.
Sedan skulle jag ha platta sidan på Bosu ner och göra utfallssteg mot bollen, fram med ett ben på bollen, böja benet som ett utfallssteg, skjuta ifrån och tillbaka igen. 10 gånger tre med varje ben. Kul med nya övningar, det känns nu men det är väl meningen. Var helt slut när jag körde hem efter passet, det tog 2,5 timme idag = stor pust!!! Lite väntetid var det också iofs för instruktioner men ändå passet var långt ..... Fick stryka två gamla övningar, det känns bra!
Här ovan ser ni en bild på vad jag menar för boll, tagen från google. Ingen bild på mig och bosubollen ännu.
